MAKANAN DAN MINUMAN BERKALSIUM TINGGI

Makanan Dan Minuman Berkalsium tentu sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Apalagi untuk anak kecil, tentu sangat dibutuhkan yang namanya Kalsium. Kalsium memiliki fungsi penting dalam mencegah pengeroposan tulang dan mencegah resiko penyakit jantung.
Nah pada artikel saya kali ini, saya akan memberi tahu beberapa aneka Makanan Dan Minuman Berkalsium Tinggi. 
Berikut ini sejumlah Makanan Dan Minuman Berkalsium Tinggi :

1. SUSU

Sudah banyak yang mengetahui bahwa Kandungan Kalsium yang terdapat dalam susu itu cukup tinggi. Karena itulah, banyak yang menyarankan untuk memberikan susu pada anak kecil dan ibu hamil serta orang tua juga. Tak hanya mengandung Kalsium saja, susu pun mengandung banyak nutrisi, seperti : Vitamin B Kompleks, Protein, Mineral, AHA-DHA, Zink, Fosfor, Lemak, Dan sebagainya.
2. PRODUK TURUNAN SUSU

Kita sudah tahu bahwa susu mengandung Kalsium yang tinggi, jadi sudah bisa di pastikan produk turunan susu pun mengandung kalsium yang lumayan tinggi. Produk Turunan Susu yaitu seperti Keju, Yoghurt, Dan Es Krim
3. KACANG DAN SUSU KEDELAI

Satu cangkir kacang kedelai yang direbus akan menghasilkan kalsium yang cukup tinggi yaitu 261 mg Kalsium. Juga susu kedelai, 1 gelasnya mengandung sekitar 300 mg Kalsium.
4. TAHU DAN TEMPE

Makanan yang berbahan dasar kacang kedelai ini memiliki kandungan Kalsium yang cukup tinggi dengan harga yang cukup murah. Tahu Jepang atau yang kita kenal dengan Tofu juga mengandung Kalsium yang cukup tinggi pula.
5. ANEKA DAGING

Daging yang memiliki kandungan Kalsium yang cukup tinggi terutama adalah Daging merah, seperti : daging sapi, daging kambing, dan daging kerbau.
6. SAYURAN

Sayuran yang mengandung kalsium tinggi adalah brokoli, bayam, lobak dan kol. Diantara sayuran tadi, yang memiliki kandungan Kalsium tertinggi adalah brokoli yaitu 180 g
7. ANEKA IKAN

Ikan yang mengandung Kalsium tinggi misalnya salmon, sarden, dan teri. Jika dalam seminggu ada salah satu ikin tadi, umumnya kebutuhan kalsium kita akan terpenuhi.
8.OATMEAL

Penderita diabetes dan jantung pasti sudah tak asing lagi dengan makanan ini yang rendah gula dan lemak, namun mengandung Kalsium yang cukup tinggi. Dalam 1 mangkuk oatmeal mengandung 105 g Kalsium
9. KACANG ALMOND

Tak hanya kacang kedelai saja, kacang almond pun mengandung kalsium yang tinggi yakni 70-80 mg

Nah itu dia MAKANAN DAN MINUMAN BERKALSIUM TINGGI, semoga artikel saya ini bermanfaat dan berguna bagi anda yang membaca, saya ucapkan terima kasih pada kalian yang telah membaca artikel saya ini.

SALAM SEHAT!
Baca juga Seputar Penyakit Meningitis